{"id":12031,"date":"2026-06-26T12:52:31","date_gmt":"2026-06-26T10:52:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.suvag.hr\/?p=12031"},"modified":"2026-06-26T12:52:33","modified_gmt":"2026-06-26T10:52:33","slug":"preporucene-mjere-zastite-gradana-od-vrucine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.suvag.hr\/en\/preporucene-mjere-zastite-gradana-od-vrucine\/","title":{"rendered":"Preporu\u010dene mjere za\u0161tite gra\u0111ana od vru\u0107ine"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>ZA\u0160TITA OD VELIKIH VRU\u0106INA &#8211; PREPORUKE ZA JAVNOST<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Rashladite svoj dom<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Nastojte rashladiti prostor u kojem \u017eivite<\/strong>. Mjerite sobnu temperaturu izme\u0111u 08:00 i 10:00 sati, u 13.00 sati i no\u0107u nakon 22:00 sata. Idealno bi bilo sobnu temperaturu dr\u017eati ispod 32\u00b0C danju i ispod 24\u00b0C no\u0107u. To je posebno va\u017eno za djecu ili ako ste osoba starija od 60 godina ili ako imate kroni\u010dne zdravstvene probleme.<\/li><li><strong>Koristite hladniji no\u0107ni zrak<\/strong>&nbsp;da rashladite svoj dom. Otvorite sve prozore ili rolete tijekom no\u0107i i ranih jutarnjih sati kada je vanjska temperatura ni\u017ea (ako je to mogu\u0107e).<\/li><li><strong>Smanjite koli\u010dinu vru\u0107eg zraka unutar stana ili ku\u0107e<\/strong>. Danju zatvorite prozore i rolete (ako ih imate), naro\u010dito one koji su okrenuti prema suncu. Zatvorite sva umjetna svijetla i \u0161to je vi\u0161e mogu\u0107e elektri\u010dnih ure\u0111aja.<\/li><li><strong>Stavite zaslone<\/strong>, draperije, tende na prozore koji dobivaju jutarnje ili popodnevno sunce.<\/li><li><strong>Objesite mokre ru\u010dnike<\/strong>&nbsp;kako bi rashladili zrak u prostoriji. No, nemojte zaboraviti da se time pove\u0107ava vla\u017enost.<\/li><li>Ako imate ure\u0111aj za rashla\u0111ivanje (air-conditioning) zatvorite vrata i prozore kako ne bi tro\u0161ili vi\u0161e energije nego \u0161to je potrebno.<\/li><li><strong>Elektri\u010dni ventilatori<\/strong>&nbsp;mogu pru\u017eiti olak\u0161anje i osvje\u017eenje, ali ako je temperatura iznad 35 \u02daC ne\u0107e sprije\u010diti bolesti vezane uz velike vru\u0107ine. Va\u017eno je piti dovoljno teku\u0107ine ali ne naglo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong><em>Klonite se vru\u0107ine<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Sklonite se u najhladniju prostoriju<\/strong>&nbsp;Va\u0161eg stana\/ku\u0107e, posebno no\u0107u.<\/li><li><strong>Izbjegavajte izlazak<\/strong>&nbsp;u najtoplijem dijelu dana.<\/li><li><strong>Izbjegavajte naporan fizi\u010dki rad<\/strong>. Ako morate naporno raditi \u010dinite to u najhladnije doba dana, \u0161to je obi\u010dno u jutro izme\u0111u 04:00 i 07:00 sati.<\/li><li><strong>Potra\u017eite sjenu.<\/strong><\/li><li><strong>Ne ostavljajte djecu ili \u017eivotinje u parkiranom vozilu<\/strong>&nbsp;niti u hladu, odnosno nikada se ne smiju ostavljati u automobilu bez nadzora.<\/li><li><strong>Redovito koristite kreme sa za\u0161titnim faktorom od \u0161tetnog UVA i UVB zra\u010denja.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Naro\u010ditu brigu valja posvetiti djeci tako da se dojen\u010dad do dobi od 6 mjeseci uop\u0107e ne izla\u017ee suncu i za njih se ne primjenjuju za\u0161titne kreme. Do kraja prve godine se djeca ne smiju izlagati izravnom suncu i treba primjenjivati za\u0161titne kreme zbog indirektnog zra\u010denja. Preporu\u010duju se hipoalergene kreme bez kemijskih filtera uz druge za\u0161titne mjere pri \u010demu je va\u017eno koristiti i posebnu za\u0161titnu odje\u0107u koja \u0161titi od UV zra\u010denja.<br>Prilagodite svoje izlaganje sun\u010devom UV zra\u010denju uva\u017eavaju\u0107i dnevne promjene vrijednosti UV indeksa.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Rashladite tijelo i pijte dovoljno teku\u0107ine<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Izbjegavajte boravak na suncu u razdoblju od 10-17 sati<\/strong>,&nbsp; poglavito djeca, trudnice, starije osobe i sr\u010dani bolesnici te bolesnici oboljeli od \u0161e\u0107erne bolesti.<\/li><li><strong>Tu\u0161irajte se ili kupajte u mlakoj vodi.<\/strong>&nbsp;Druga mogu\u0107nost je zamatanje u hladne mokre ru\u010dnike, hladiti se mokrom spu\u017evom, kupke za noge, itd.<\/li><li><strong>Nosite laganu \u0161iroku svijetlu odje\u0107u<\/strong>&nbsp;od prirodnih materijala. Ako idete van stavite \u0161e\u0161ir \u0161irokog oboda ili kapu i sun\u010dane nao\u010dale.<\/li><li><strong>Koristite laganu posteljinu<\/strong>, plahte, po mogu\u0107nosti bez jastuka kako bi izbjegli akumulaciju topline.<\/li><li><strong>Pijte redovito<\/strong>&nbsp;i izbjegavajte alkohol i napitke s previ\u0161e kofeina i \u0161e\u0107era.<\/li><li><strong>Jedite \u010de\u0161\u0107e male obroke<\/strong>. Izbjegavajte hranu bogatu bjelan\u010devinama.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong><em>Pomognite drugima<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Posjetite obitelj, prijatelje i susjede&nbsp;<\/strong>koji ve\u0107inu vremena provode sami. Osjetljive osobe mogle bi zatrebati pomo\u0107 tijekom vru\u0107ih dana. Pritom, pridr\u017eavajte se zadanih epidemiolo\u0161kih mjera uslijed trenutne epidemije COVID-19.<\/li><li><strong>Razgovarajte o toplinskom valu s Va\u0161om obitelji<\/strong>. S obzirom na svoje zdravstveno stanje i aktivnosti svaki \u010dlan obitelji treba znati koje mjere za\u0161tite mora poduzeti.<\/li><li><strong>Ako je netko koga Vi poznajete pod rizikom pomognite mu<\/strong>&nbsp;da dobije savjet i podr\u0161ku. Starije osobe i bolesnike koji \u017eive sami treba posjetiti barem jednom dnevno.<\/li><li><strong>Ako uzimaju lijekove, provjerite s lije\u010dnikom koji ih lije\u010di<\/strong>&nbsp;kakav utjecaj ti lijekovi mogu imati na termoregulaciju i ravnote\u017eu teku\u0107ine u tijelu.<\/li><li><strong>Polo\u017eite te\u010daj prve pomo\u0107i&nbsp;<\/strong>kako bi nau\u010dili \u0161to poduzeti u slu\u010daju toplinskog udara i ostalih hitnih stanja. Svatko mora znati kako reagirati.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong><em>Ako imate zdravstvene probleme<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Dr\u017eite lijekove na temperaturi ispod 25 \u02daC ili u hladnjaku<\/strong>&nbsp;(pro\u010ditajte upute o skladi\u0161tenju lijeka u Uputi o lijeku).<\/li><li><strong>Tra\u017eite savjet lije\u010dnika<\/strong>, ako imate neku kroni\u010dnu bolest ili uzimate vi\u0161e lijekova.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong><em>Ako se Vi ili drugi oko Vas osje\u0107aju lo\u0161e<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Tra\u017eite pomo\u0107<\/strong>&nbsp;ako imate vrtoglavicu, slabost, nemo\u0107, tjeskobu ili ste izrazito \u017eedni i imate jaku glavobolju; \u0161to prije oti\u0111ite u hladniji prostor i mjerite temperaturu;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/li><li><strong>Popijte vodu ili vo\u0107ni sok da nadoknadite teku\u0107inu;<\/strong><\/li><li><strong>Smirite se i legnite u rashla\u0111enu prostoriju<\/strong>&nbsp;ako imate bolne gr\u010deve, naj\u010de\u0161\u0107e u nogama, rukama ili trbuhu, \u010desto nakon provedenog rada ili vje\u017ebe u vrlo vru\u0107em vremenu, pijte teku\u0107inu koja sadr\u017ei elektrolite, a u slu\u010daju da gr\u010devi ostanu prisutni du\u017ee od jednog sata potrebna je medicinska pomo\u0107;<\/li><li><strong>Savjetujte se s lije\u010dnikom<\/strong>&nbsp;u slu\u010daju drugih tegoba ili ako opisane tegobe du\u017ee traju.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ako neki \u010dlan Va\u0161e obitelji ili osobe kojima poma\u017eete imaju vru\u0107u suhu ko\u017eu ili delirij (nerazumno razgovaraju i nemirni su), gr\u010deve i\/ili su bez svijesti odmah zovite lije\u010dnika\/ hitnu pomo\u0107. Dok \u010dekate na lije\u010dnika\/hitnu pomo\u0107, smjestite njega\/nju u hladnu prostoriju u vodoravan polo\u017eaj, podignute mu\/joj noge i kukove, odstranite odje\u0107u i po\u010dnite s vanjskim hla\u0111enjem, kao \u0161to su hladni oblozi na vrat, pazuhe i prepone uz ventilator i \u0161pricanje ko\u017ee vodom temperature 25-30\u02daC. Mjerite temperaturu tijela. Hladite osobu dok se tjelesna temperatura ne spusti ispod 38\u00b0 C. Nemojte dati acetilsalicilnu kiselinu ili paracetamol. Osobe bez svijesti postavite u bo\u010dni le\u017ee\u0107i polo\u017eaj.<br><br><strong>Va\u017eni brojevi:<\/strong><br>Hitna pomo\u0107 &#8211;&nbsp;<strong>194<\/strong>&nbsp;(za cijelu Republiku Hrvatsku)<\/p>\n\n\n\n<p>Centar&nbsp;<strong>112<\/strong>&nbsp;djeluje kao jedinstveni komunikacijski centar za sve vrste&nbsp;<strong>hitnih situacija<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Izvor:<a href=\"https:\/\/zdravlje.gov.hr\/vijesti\/preporucene-mjere-zastite-gradjana-od-vrucine-7437\/7437\">&nbsp;Ministarstvo zdravstva Republike Hrvatske<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>O\u00a0<strong>Preporukama za za\u0161titu vru\u0107ine<\/strong>\u00a0molimo pro\u010ditati i na mre\u017enim stranicama\u00a0<a href=\"https:\/\/www.hzjz.hr\/sluzba-zdravstvena-ekologija\/zastitite-se-od-vrucina\/\">Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-style-default\"><img loading=\"lazy\" width=\"1410\" height=\"2000\" src=\"https:\/\/www.suvag.hr\/nova\/wp-content\/uploads\/Zastitimo-se-od-vrucine-2_result.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-12032\"\/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>ZA\u0160TITA OD VELIKIH VRU\u0106INA &#8211; PREPORUKE ZA JAVNOST Rashladite svoj dom Nastojte rashladiti prostor u kojem \u017eivite. Mjerite sobnu temperaturu izme\u0111u 08:00 i 10:00 sati, u 13.00 sati i no\u0107u nakon 22:00 sata. Idealno bi bilo sobnu temperaturu dr\u017eati ispod 32\u00b0C danju i ispod 24\u00b0C no\u0107u. To je posebno va\u017eno &hellip; <a href=\"https:\/\/www.suvag.hr\/en\/preporucene-mjere-zastite-gradana-od-vrucine\/\">Cijeli tekst \/ Continue reading <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.suvag.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12031"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.suvag.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.suvag.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.suvag.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.suvag.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12031"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.suvag.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12031\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12033,"href":"https:\/\/www.suvag.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12031\/revisions\/12033"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.suvag.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12031"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.suvag.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12031"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.suvag.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12031"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}